從爭議土地變為全民樂園!俄羅斯「Zaryadye Park」半世紀以來最大公園建設用綠意翻轉灰色城市

《經濟學人》不掩驚訝地表示,「從很多層意義來說,如此戲劇又具挑戰性的建築物可以在莫斯科落成,令人驚艷」。在一個以威權統治的國家中,能出現如此寬闊而自由的公民綠地,確實翻轉了城市的意象。就此角度來說,這樁設計案的社會價值彌足珍貴。

人類需要的不只是單純的自然,而是找到與自然和平共存的關係。讓綠意進入居住的城市,人們永遠需要更多的想像,和更多實踐的決心。

 

俄國半世紀以來最大型的公園建設──Zaryadye Park

一條騰空的走道筆直延伸至莫斯科河的上方,在空中拐了銳利的尖角折返,形成一座十分特殊的三角形空中走廊。從2017年9月開始,每天至少五萬人次來訪,人們臉上不見為了政治或經濟奔走的嚴肅神情,相反地,大家滿心愉悅,快活地進入位在紅場(Red Square)和莫斯科河之間、全莫斯科最核心的區域─幅員廣達13公頃的嶄新公園—扎里亞季耶公園(Zaryadye Park)。

 

從爭議土地變為全民樂園

Zaryadye Park的啟用,在不少國際媒體眼中,無疑是一項重大的事件。《The Telegraph》給予「大獲成功」(soaring success)的評價,《經濟學人》更用「21世紀最具野心的地景設計」(the most ambitious landscaping project)來形容。原因很簡單,它不但是前蘇聯解體後,莫斯科最大型的公共建設案之一,還是這個國家50年來迎接的第一座大眾公園,幾乎可謂俄國公共建築的新里程碑。

 

這塊莫斯科的黃金地段,過去從彼得大帝遷都聖彼得堡後開始沒落,大北方戰爭(Great Northern War)時一度深受污水阻塞所害,19世紀又成為被歧視的猶太民族聚集之所。史達林曾想在此建設媲美「莫斯科七姊妹」(Seven Sisters)、用以頌揚國家偉大的摩天高樓,前蘇聯領導人尼基塔‧赫魯雪夫(Nikita Khrushchev)更蓋起全歐洲最大的旅館「俄羅斯酒店」(Rossiya Hotel)。各時期的政權,不斷以炫耀權力的開發案覆蓋這片土地。到了2013年,眼看這裡又將被想蓋豪華旅店的地產開發商奪去,不少都市發展專家聯合起來,主張「市中心需要一座公園」,成功說服了當時正競選第二任莫斯科市長的謝爾蓋(Sergey Sobyanin),成為連任的政見。四年後,承諾兌現,一座令世界驚嘆的綠色樂園正式落成。

 

位於城中央的綠地,是自由的象徵

由於當初倡議時,就是以紐約HighLine為典範,這項巨大的改建案,由High Line的設計團隊Diller Scofidio+ Renfro得標,並不讓人意外。他們和操刀倫敦奧林匹克公園(Queen Elizabeth Olympic Park)的地景設計團隊Hargreaves Associates攜手,不再使用雕像指涉國家榮耀,也不採用1920年代高爾基公園(Gorky Park)以對稱展現氣派和地位的手法;丟掉一切象徵性符號,他們喊出「野生的城市生活」(Wild Urbanism)的口號,選擇最能代表俄羅斯草根精神的「植物」,作為設計的主要元素。

 

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俄羅斯擁有全球約1/5的森林,是與自然共生的國家。濕地、森林、草原、苔原,四種國境內最常見的植被類型,被應用在Zaryadye Park切分出的四塊區域。例如「森林」區域種滿了白樺木、落葉松和歐洲赤松;「濕地」區域則以常綠羊茅和叢生的髮草為主角。近90萬株植物栽種於此,山丘、走道、和廣場,彼此錯落相連,並通往全新開張的餐廳、展覽館和音樂廳,給人一種走幾步就有意外風景的驚喜感。

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「『控制』(control)是這裡生活的一個面向,圍籬十分常見,民眾也相當習慣。但我們想創造一個被解放的空間,你可以從任何想要的地方踏進來。我們想說的是,就算沒有好好走在走道上,那也沒關係。」Diller Scofidio + Renfro的創辦人之一CharlesRenfro對《The Telegraph》說道。

 

幅員寬廣的露天舞台,成為市民們休閒的好去處。

這個勇敢的嘗試成功了。開幕當天超過10萬名民眾擠爆場地,大家爭相走上三角形的空中走廊,站在尖端回眸一望,用全新視角,遠觀國家政治的中心—克里姆林宮(Kremlin)和聖瓦西里主教座堂(StBasil’sCathedral),也用全新角度,欣賞自己居住的城市。

 

「人們一開始並不相信,一個自發自治的公共空間如何可能存在?」Hargreaves Associates的領導人MaryMargaret Jones表示。而如今莫斯科一千多萬位市民願意相信了,在造訪過這座公園之後。

 

德黑蘭,迎接一座綠色的兒童閱讀城堡

「知識是頭上的花環」—波斯諺語如此說道。閱讀求知的重要性,從未被伊朗人低估。為了培養下一代良好的閱讀習慣,德黑蘭市長Mohammad Baqer Qalibaf下令打造給兒童的圖書館「Tehran Book Garden」。其最早發想於2004年,為迎合市內一年一度的國際書展而設,但計劃一直延遲至去年夏天才完成。佔地近兩萬坪,號稱全球最大的藏書建築,收納40萬冊的青少年及兒童書籍,還內含電影院、科學研究室、餐廳等,是功能齊備的學習天堂。然而它最迷人的地方卻在屋頂。

德黑蘭兒童閱讀城堡

數片傾斜的坡道佈滿綠色植被,並與階梯交錯,是閱讀區也是獨特的公共空間,和建築周圍的景致相呼應。來訪者可將書籍帶至屋頂慢慢翻閱,在全國1/3土地為荒漠的景象中,享受得來不易,被龐大綠意包圍的寧靜時刻。

 

在瑞士遇見迷你山谷遊樂場

城內的綠色草坪都只能長得一樣嗎?身兼藝術家和建築師的Gilles Brusset,徹底打破一般人對綠地的刻板印象。他在日內瓦梅蘭市的École des Boudines小學旁,運用近800坪的土地,打造出一件名為「皺摺的童年」(L’enfance du pli)的巨型地景雕塑。原本平坦的草皮,被如山脈般起伏的瀝青路面切割,形成一道道深灰色的鴻溝,宛如從兩側被用力擠壓過。

瑞士迷你山谷遊樂場L’enfance du pli

事實上,他正是參考橫越瑞士境內的侏羅山(Jura)的造山運動,仔細計算山脈變形的幅度,以縮小比例重現在這片草地上。這不但造就令人驚艷的地貌,還提供小朋友絕佳的遊戲場地。在迷你的山脈爬上爬下,一邊玩耍,一邊感受大自然的奇妙力量,並從中得到難以言喻的美的感動。

 

文 / 歐陽辰柔 

攝影 / Iwan Baan、Philippe Ruault、Mohammad Shah hoseini、Pierre-Yves Brunaud 

圖片提供 / Diller Scofidio + Renfro、Design Core [4s] Architects and Urban Designers、Gilles Brusset

【完整內容請見《LaVie》2017年2月號】

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夢境與潛意識有什麼關係?從夢中理解自己,找回內在的力量

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我們常以為,自己的想法、決定與行為都是出於清醒時的理性判斷,但事實並非如此。在許多關鍵時刻,真正影響我們選擇的,往往是我們並未察覺的潛意識。它儲存著過去的經驗、創傷與情緒,並在背後默默運作,左右我們的反應、習慣與人生方向。夢境,是潛意識最直接、也最容易被忽略的表達方式。透過學習記住與理解夢境,我們能更接近這些隱藏的內在訊息,進而看見問題的根源,並重新取回原本就存在於我們心中的力量與智慧。

要是在清醒時,我們的意識主宰一切,那麼可以這麼說,在成眠時,我們的潛意識就控制了一切,我們的潛意識擁有與掌握著我們思想和情感的陰影,以至於我們大多數人在生活中都沒有真正意識到,我們行為的種子,往往是在我們思想中相對隱蔽的黑暗、但卻肥沃的土壤中孕育成長的,對我來說,最合理的比喻是操作專為學開車的駕駛員量身打造的車輛:這些車輛通常都經過改裝,讓學生駕駛員和老師都能控制車輛。倘若學生駕駛員需要幫助或遇到緊急情況,老師可以掌控汽車以避免意外發生。

在這個比喻中,學生駕駛員——我們的意識——認為自己可以完全控制車輛,卻沒有意識到還有另一個實體——我們的潛意識——屢屢可以在前者不知情的情況下控制車輛。放眼古今,多的是醫師和哲學家會相信,我們擁有的任何問題或健康問題的根源,都在於我們的潛意識,聲名遠播的希臘醫師加倫(Galen,西元129年出生,216年逝世)認為,疾病是由「靈魂的不和諧」所造成的,也可以說是我們的潛意識,造成了我們一生中那些對我們沒有好處的選擇和行為模式。

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潛意識中既蘊藏著我們面臨的一些嚴峻難關考驗的根源,也隱含著一些對我們沒有幫助的行為。然而,它也潛藏著寶藏和智慧,可以幫助我們擺脫這些模式,充分發揮我們的潛能。雖然聽起來很矛盾,不過現代科學和心理學提供了一些解釋,說明為什麼潛意識在我們的生活中既是倡導者、也是對立者。根據「內在家庭系統治療」創始人里查.史華茲(Richard Schwartz)的說法,我們重複發生的許多對我們沒有幫助的行為模式,一開始都是為了保護我們免受或處理我們早年生活中發生的創傷。史華茲主張,我們內在系統或心理的所有部分——即使是那些具有破壞成分的地方——都是在「⋯⋯嘗試保護自我系統所形成的,不管它們現在看起來對自我系統造成多大的威脅」。

在大多數情況下,我們都傾向於根據過去或大或小的傷痛,來制定生存和應對機制。不幸的是,這些可能曾經幫助過我們的生存和應對機制,隨著我們年齡的增長,往往最終傷害了我們、並扼殺了我們的潛能。如果我們想要抓住傷害我們或阻礙我們的問題的核心,並獲取我們潛能的力量,我們就必須學習靈魂和潛意識的語言,因此,回憶和解析夢境是非常重要的,正如作家妮妙・布朗(Nimue Brown)所指出的:「關注夢境是一種方式,以找回被現代生活壓力所取代的狂野、感性、非理性,而且往往是更明智的自我」。

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順利回憶夢境與改善身心健康疾病有關,德國研究人員麥可.史瑞德(Michael Schredl)對參加住院酒精成癮戒治計畫的人進行了一項研究,史瑞德發現,在接受戒治的治療後不久,對於黃湯下肚時的夢境有高度回憶能力的病人,更有可能在結束治療一年後仍然保持滴酒不沾。

儘管我們的內心潛藏著豐富的智慧,不過我們大多數人都沒有意識到我們擁有的寶藏,更不用說知道如何去獲得它了。很多人告訴我,他們是不做夢的,但事實上,我們每個人平均每晚至少做六個夢,研究顯示,一般人每星期只記得一到兩次夢,這表示我們有九成五到九成九的夢都被遺忘了,鑒於我們大多數人都生活在一個不重視或不關心夢的社會中,這個事實也就不足為奇了。

好消息是,任何人都可以學習如何提升自己的夢境記憶,這可能需要時間,因為我們需要徹底拋開對夢境的漠視,以重新調整我們的思維,將夢境視為擁有寶貴、有價值的資訊,不過只要有耐心並且專心投入,這件事是可能的。

Photo by Lukas Robertson on Unsplash
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潛意識從來不是我們的敵人,即使它表現出的方式有時令人困惑,甚至帶來傷害。那些看似阻礙我們的內在模式,多半源自過去為了生存而發展出的保護機制。當生命階段改變,它們或許不再適用,卻仍持續運作。夢境,正是潛意識與我們對話的語言,是一座通往內在智慧的橋樑。學會記得、傾聽並理解夢境,不只是自我探索的練習,更是一種療癒與成長的途徑。當我們願意正視那些被遺忘的夜間訊息,或許就能重新喚醒那個更有力量的自己。

本文內容節錄自La Vie出版書籍《夢境魔法實作全書:解鎖潛意識,轉化現實改寫你的人生》

出版日期|2025/11/01

作者|羅蘋.科拉克(Robin Corak)

本書結合科學研究、歷史智慧與神祕學,提供超過30種實作技法。無論你是想探索自我、改善生活困境,還是尋求內心平靜的力量,這本書都將是你的夜間指南與清醒策略。從今晚開始,不再被夢境支配,而是讓它成為你人生的魔法師。

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挑戰零失誤極限!《赤手登峰》Alex Honnold將徒手攀登台北101,Netflix全程直播見證歷史一刻

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全球知名的徒手攀岩傳奇人物Alex Honnold(艾力克斯・霍諾德),原訂於台灣時間1月24日(本週六)上午9點挑戰徒手攀登台北101。因天候不加,延至明天上午9時再舉行。

全球頂尖攀登高手Alex Honnold將直攻全世界最高的建築之一:台北 101,並於Netflix現場直播。(圖片提供:Netflix)
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延伸閱讀:專訪《赤手登峰》導演暨攝影師金國威Jimmy Chin:超越人類極限,從自然、身體至心靈的攀登藝術

高壓下保持絕對冷靜

2016年,Alex Honnold在南卡羅來納醫科大學 (MUSC) 的檢查結果中顯示,他大腦中負責恐懼反應的杏仁核幾乎沒有活躍反應 ,讓他能在高壓下保持絕對冷靜。回顧過往,他最為人津津樂道的成就莫過於2017年在優勝美地國家公園,完成了酋長岩(El Capitan)「Freerider」路線的徒手攀登 。這條高達3,000英尺,約914公尺的路線,被譽為當代最偉大的體育成就之一,紀錄這段過程的電影《赤手登峰》(Free Solo)更榮獲第91屆奧斯卡最佳紀錄長片。

Alex Honnold(圖片提供:Red Bull)
Alex Honnold(圖片提供:Red Bull)

推動運動與人類成就的邊界

為了讓觀眾更貼近懸崖邊緣的視角,2022年Red Bull TV更曾推出《Making the Soloist VR》系列,紀錄Alex Honnold跨越歐美的垂直征途。這部作品利用高解析度3D 360度全景技術,捕捉了他橫跨美國與歐洲的驚險旅程。在VR鏡頭下,Honnold與瑞士登山家、Red Bull運動員 Nicolas Hojac聯手,在多洛米蒂山脈 (Dolomites) 進行高難度的徒手攀登。

2016年,Alex Honnold在南卡羅來納醫科大學 (MUSC) 的檢查結果中顯示,他大腦中負責恐懼反應的杏仁核幾乎沒有活躍反應 ,讓他能在高壓下保持絕對冷靜。(圖片提供:Red Bull)
2016年,Alex Honnold在南卡羅來納醫科大學 (MUSC) 的檢查結果中顯示,他大腦中負責恐懼反應的杏仁核幾乎沒有活躍反應 ,讓他能在高壓下保持絕對冷靜。(圖片提供:Red Bull)

甚至在夏季風雪交加的惡劣氣候中,他們挑戰了法國霞慕尼的德魯峰 (Aiguille du Dru) 與被稱為「受詛咒之峰」的莫迪山 (Mont Maudit)。如同製片人Johnathan Griffith所言,這些影像旨在將觀眾帶到岩壁上,見證Alex如何不斷推動運動與人類成就的邊界。若想回顧Alex Honnold 過去的訓練和幕後花絮,可至Red Bull TV觀看《Making the Soloist VR》

Red Bull TV 《Making the Soloist VR》系列。(圖片提供:Red Bull)
Red Bull TV 《Making the Soloist VR》系列。(圖片提供:Red Bull)
Red Bull TV 《Making the Soloist VR》系列,紀錄Alex Honnold 與瑞士登山家、Red Bull運動員 Nicolas Hojac 聯手,在多洛米蒂山脈進行高難度的徒手攀登。(圖片提供:Red Bull)
Red Bull TV 《Making the Soloist VR》系列,紀錄Alex Honnold 與瑞士登山家、Red Bull運動員 Nicolas Hojac 聯手,在多洛米蒂山脈進行高難度的徒手攀登。(圖片提供:Red Bull)

下一站:台北101

而從優勝美地征服到歐洲的冰雪巨峰,Alex Honnold將把這份控制恐懼的超凡能力帶到台北信義區,再次挑戰個人生涯創舉。他提到,攀登摩天大樓是他畢生的夢想,這次他將攀登全世界最高的摩天大樓之一:台北101,且不使用任何繩索或安全裝備。這也意味著,這項任務沒有任何失誤的空間。Alex Honnold在Netflix《赤手獨攀台北101:直播》預告片說道,「我想我這些年已經習慣了恐懼,那是攀岩中始終存在的一部分。不管事前準備得多充分,有時還是會發生意外之事。」

本週六,所有的目光都將抬頭望向台北101,見證這場沒有退路的攀登。

(圖片提供:Netflix)
(圖片提供:Netflix)

資料提供|Red Bull、文字整理|Adela Cheng

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