許多人會選在農曆年節之前變換髮色，迎接新春。10/10 HOPE與10/10 APOTHECARY匯集了全球頂尖的護髮品牌，本次除了推薦日本沙龍品牌uka的染燙後養護系列、邀請專家分享流行色的染後護理3對策外，也推出限時免費的頭皮檢測活動，為大家打造個人護髮提案。

春夏流行髮色多半須經過漂染（例如長春花藍、白金色，與經常使用於耳圈、瀏海等局部的手刷色），然而過程中除了將頭髮中的麥拉寧色素褪去，以讓髮絲呈現白紙般的色調，「漂粉」中的過硫酸鹽、雙氧水等成分，也會帶走髮絲原本的蛋白質、油脂，可能造成毛鱗片破裂與瓦解。也因此，漂染過後的頭髮更容易發生毛躁、斷髮、不易吹乾等困擾，在染後更不易維持，還可能發生不到兩周即跑黃退色的狀況。即便是不需要經過漂髮的髮色，也可能在染劑色素褪去之後，髮色轉為枯黃並導致面容暗沉。

染後護理3大對策

染色之後的秀髮，更需要悉心護理才能維持亮麗質感！10/10產品訓練講師Tina與大家分享染髮後的保養Tips：

1. 避免接觸高溫：吹風機、整髮器過高的溫度，容易造成色料分子加速流失。

2. 強化抗氧化防護層：濕氣、鹼性物質與陽光都會致使毛鱗片膨脹、張開，加速髮色氧化，因此必須選擇能撫平毛鱗片的髮類保養品，為秀髮做好保護。

3. 慎選清潔產品：使用弱酸性、不含SLS界面活性劑的產品，能夠避免髮色過度流失。建議選用胺基酸洗髮露，溫和清潔頭皮與髮絲，同時滋養修護。

頂級沙龍品牌uka商品推薦

專為頂級沙龍研發的日本沙龍品牌uka，全系列產品以胺基酸作為主成分，溫和清潔髮肌、深入修護髮芯，創造出最適合染燙後敏弱頭皮適用的居家頭皮養護系列。

1. uka密集護色洗髮露

染髮後應避免使用含有硫酸鹽成分的洗髮精，避免過度清潔造成髮色快速流失，但是市售的無硫酸鹽洗髮精，洗後頭髮保水度足，較適合中性到粗硬髮質。若頭髮比較細軟，可能造成頭髮扁塌的效果。uka密集護色洗髮露結合了15種氨基酸與優質植物來源成分，給予髮絲充分滋養，補充因毛鱗片剝落而流失的氨基酸，是一款敏感頭皮適用、特別推薦於染髮後使用的護色洗髮露。

除此之外，uka密集護色洗髮露由高達91%天然成分萃取組成，其中氨基酸與檸檬酸能加速頭皮與頭髮回復到健康pH值；聚麩胺酸、摩洛哥堅果油幫助修護毛鱗片並維持染後髮色，香草與玫瑰則為產品添加了甜美香氣，是染後穩定頭皮的最佳選擇。使用時可以讓泡沫停留於頭髮上，形成「泡泡膜」，靜候2分鐘之後再以清水洗淨，讓秀髮蓬鬆亮麗。

2. uka頭皮賦活精露

有「頭皮的小棕瓶」之稱的頭皮賦活精露，是一款全方位養髮精華液，所有膚質都適用，針對現代都會生活造成的頭髮損害而設計，具備活化頭皮、抗老保濕等功能。配方由高達93%天然成分組成，其中香草豆、射幹根以5分鐘溫感微循環促進頭皮血液循環，對抗有害因子；蘋果細胞萃取能夠預防減緩頭皮的老化與頭皮問題；甘草酸、玻尿酸補充頭皮水分；靈芝、人參補氣養髮；芍藥根去除頭皮異味，有效調理頭皮健康！

uka頭皮賦活精露染前、染後都適用，在染前使用可幫助養護頭皮肌膚、建構皮膚屏障，減緩染劑、雙氧水觸碰到頭皮的不適感；染後護理時，則可以幫助鎮靜舒緩因染髮產生的刺激感，並以甘草酸協助鎮靜頭皮肌膚。

10/10頭皮檢測活動X量身訂製護髮對策

完美的髮色不僅能夠帶來好氣色，更能完美時尚造型；美麗的秀髮來自於健康的頭皮，但頭皮老化速度卻是臉部肌膚的6倍。當頭皮開始出現初老症狀，健康的毛囊就會開始出現狀況，導致頭皮出油、容易落髮、頭皮屑等問題。

文字整理｜Lucinda Chen

資料提供｜10/10 HOPE

都市生活節奏快速，平時總埋首於工作的你，趁著年末好好放鬆身心吧！全台最大的日式岩盤浴「福湯岩盤浴」繼新竹首店後，最近進駐台中大魯閣新時代，室內空間呈現日系典雅美學，並規劃5種不同形式的主題岩盤浴，為自己保留一段時間、選一處喜愛的位置，好好感受爆汗帶來的舒壓與療癒，釋放一整年的壓力！

5大主題空間、全台最大日式岩盤浴

在冬季濕冷、夏季悶熱的台灣，體內濕氣難以代謝，而岩盤浴藉由調節石頭溫度與室內空間濕度，能夠幫助大量流汗、舒暢身心。移師日本正統文化的「福湯岩盤浴」，是目前全台最大的乾式溫泉會館，處處展現典雅風韻與日系美學，如同嘈雜都市裡的一片城市綠洲。有別於空間、模式相對單一的傳統三溫暖與溫泉會館，福湯岩盤浴設有黛玉、鳳綠、潤竹、赤塩房與映雪房等5大場域，並設置近5000冊藏書與寬敞的休憩空間，借用色彩與溫度變化，讓顧客享受舒壓放鬆的靜謐時光。

「黛玉、鳳綠房」為獨有的全室加熱區，踏入空間便會感受到迎面而來的熱氣包裹全身，將身心的疲憊徹底釋放，享受愜意時刻；館內溫度最高的「潤竹房」參考芬蘭桑拿房設計，將水澆在烤爐的熱石上，散發出的熱氣有助於身體快速排汗、消除疲勞；

充滿浪漫星空燈光的「映雪房」彷若置身夢幻冬日，帶來獨家的視覺享受，氛圍平靜、療癒；而選用喜馬拉雅玫瑰鹽作為加熱材料的「赤塩房」，則將溫熱的岩鹽溫和地滲入肌膚，帶來深層放鬆，是館內最受歡迎的主題區！

徜徉星空下的圖書館，感受放鬆後的身心

除了多樣化的放鬆方式外，福湯岩盤浴也提供星空棧、樂活驛兩大特色休憩空間，其中前者為通鋪空間，收藏大量書籍並設有個人艙，為顧客打造一間「星空下的圖書館」；後者則設置下沉式的沙發，打造愜意閱讀、放鬆冥想的舒適角落。

福湯岩盤浴 台中新時代館

店家地址｜台中市東區復興路四段186號B2F
營業時間｜ 週一至週五11:00–00:00、週六至週日10:30–00:00

位在關渡大橋下的拍攝現場，是一處佔地230坪、舊廠房改建的排練場，上下移動仰賴貨梯或鋼板樓梯，少了安全護欄、防撞護條，旁人看著頭皮發麻，這裡卻是林宜瑾工作與一家四口（育兒）生活的地方。

孩子襁褓階段，林宜瑾會一邊用揹巾抱著小孩，一邊引領舞者排練。成長到爬行階段，她會讓兩個孩子：六歲的禾禾、一歲半的旅惟包著尿布、打著赤膊、在鋪設黑膠地墊區域爬行，還有一貓二狗玩伴兼護衛隨行。

在劇場育兒，堅持給孩子完整陪伴，成為母親後的林宜瑾發現孩子對身體覺察敏銳，也會主動避開危險，「幾天前，當旅惟跟舞者一起站上桌子跳舞，我們發現他會走到桌子盡頭突然回頭，再走到另一端再回頭，『他正在用自己的身體丈量這個空間及距離。』

身體覺察，或許正是孩子們在劇場學會的第一件事。為了鼓勵父母們在陪伴孩子的成長過程「懂自然，懂孩子的好」，卡洛塔妮以「育兒即創作」為題與受訪者展開對話。林宜瑾在此分享，讓孩子自然地透過五感及身體探索土地與自然帶來的力量。

從田調培養更多小孩的身體感     

如同其他習舞的人，林宜瑾從小學習的都是西方表演知識，直到遠赴異國駐村，一句「你從哪裡來」的疑問，讓她自省「我是誰？我從哪來？」，才開啟她回頭尋找與自身文化貼近的舞蹈語彙。

成長於雲林西螺福興宮對街的她，2012年開始走訪台灣民間大小祭典、廟會等儀式活動「採集」，再用當代觀點將其轉譯成舞作。有了孩子後，她也帶著他們參與田調過程，一起貼近這些傳統儀式。

2020年，在創作《吃土》前，她帶著禾禾與成員一起參加淡水清水巖清水祖師遶境，祭儀中鑼鼓喧嘩，北管出陣樂器小鼓、大鑼、嗩吶等弄得震天價響，讓一般家長怯步的場景，只見林宜瑾笑說，「禾禾在旁還跳起舞來。」

有了這次體驗，隔年，當林宜瑾與舞團獲得印尼日惹駐村機會，她毫不猶豫帶著孩子跨海到鄉村生活兩週，並學習傳統宮廷舞。她也親眼見證孩子打破隔閡，用身體語言對話到打成一片的過程，她說，「我們總覺得自己教小孩很多事，但往往是他回頭教會我們很多。」

讓孩子打開五感去享受食物

林宜瑾的另一半林志洋，也是壞鞋子舞蹈劇場的營運總監與製作人。面對舞團進劇院、下鄉巡演、東奔西跑做田調，外加育兒，兩人應變之道就是錯開各自時間，輪流陪伴。林志洋說，「多數合作的工作夥伴、場館都很願意讓你帶著小孩工作，這也是其他職業較難達成的。」

新生命加入也曾為兩人生活帶來混沌，林宜瑾説，「小孩是無法預期的，必須放下『我』與對時間的感知，才能找到相通的路」，這也與舞者的工作方式相近——編舞家需要慢慢引導舞者，適時接納舞者想法，「不然舞者會覺得自己只是顆棋子，他必須在過程裡探索自己，表演才會精彩。」

同樣的法則，他們也應用在孩子開始嘗試食物的階段，讓他打開五感去感受，「讓他用手去抓，把食物塗抹在身體上。一方面是感官刺激，另一方面會享受吃飯」，林宜瑾自豪，「我們家小孩對食物充滿好奇心跟興趣，非常勇於嘗試。」如同卡洛塔妮鼓勵「育兒即創作」理念，不為孩子設下框架，單純以父母的愛陪伴孩子成長，讓孩子能自然的成長，更能看到孩子的好。

母奶之後，他們選擇最自然的羊奶粉銜接，嘗試來自紐西蘭自家農場乳源、少加工配方且有天然原態製程的卡洛塔妮星護羊奶粉，這個選擇也與林宜瑾成長記憶相關，「家裡從小就讓妹妹喝羊奶調整體質，在我的記憶裡，羊奶是比較健康的，因此也讓旅惟嘗試羊奶粉。」有三十年羊奶經驗的卡洛塔妮更是首選！

透過接近自然，讓孩子自然長成自己的樣子

今年，兩人的第一個孩子禾禾進入小學，他們也在此時做出人生重大決定——將舞團南遷到雲林，回到兩人成長的故鄉。

「一個環境會影響小孩的成長。生活在台北的速度感是很快的，如果在童年有個緩拍的時間感去探索這個世界，未來會成為他的養分，滋養他在都市裡匱乏的部分，心也會打開多一點。」林宜瑾說。

舞團成立今年也將屆滿十年，南遷計畫在他們腦海中也盤旋了好幾年，孩子的成長，則給了他們實踐的動力，兩人也確信，故鄉，是下一個能讓自己「生活與創作能抵達一種平衡狀態」的地方，孩子們也將在此展開對這片土地的更多探索與認識。

— 林宜瑾 —

舞者、編舞家，2014年成立壞鞋子舞蹈劇場，帶領舞團透過「田野踏查」的方式親近土地，過去接連以《彩虹的盡頭》、《渺生》改編牽亡歌入劇場，叩關台新藝術獎提名；2020 年《吃土》更延續淡水大拜拜的遶境經歷，融入北管與電子樂。透過深入自身文化的田野調查，培養出自己獨特編舞的視角。

— 林志洋 —
舞蹈劇場營運總監。本身熟悉於藝文團隊之營運管理與專案開發，自2019年起帶領壞鞋子舞蹈劇場團隊，連續6年獲得國家文化藝術基金會「年度獎助專案」補助團隊（Taiwan Top）。經營團隊的方法著重開放的思惟與積極的實踐，深信藝術所能策動的社會影響力。

_{Interview & Text | 江家華}

_{Photography | 陳婉寧}

_{Produce & Planning | 如芸制作 As Art As Creations}

_{Project Execution | 采鋐健康傳播事業部}