不易入睡、淺眠多夢、起床之後仍然感覺疲累，這些都是許多現代人的共同困擾，10/10 HOPE 邀請諮商心理師陳姿瑾，針對心理因素造成的睡眠困擾，分享打造舒眠環境的技巧，與紓壓精油配方的沐浴用品與枕頭香氛。

療癒舒眠養成 3 步驟 （陳姿瑾諮商心理師 提供）

1. 察覺自身的睡眠狀況 

睡眠時數並非評估睡眠品質的唯一條件，因為每一個人所需的睡眠時間都不相同。「睡醒時有沒有充飽電的感覺?」是自我判斷睡眠品質最簡單的方法，體察自己的身體與心理感受，自我療癒的過程便隨之展開。 

2. 找到影響睡眠品質的原因 

心理壓力等因素之外，也必須同步檢視生理因素，例如長期因為筋膜炎而睡不好，建議先行改善身體的疼痛，例如尋求物理治療、或是換一張適合自己身體的床墊。 

3. 打造舒眠環境 

睡前時光可以藉助天然精油的療癒香氣，幫助身心徹底放鬆，營造舒適好眠情境。例如使用沉靜的乳香、穩定而堅毅的黑雲杉、平易近人的薰衣草，串聯成為迷人的複方精油。使用紓壓精油配方的沐浴用品或是枕頭香氛，都是簡易上手的好方法。 

10/10 HOPE 推薦植萃舒眠浴油 

◆ NEOM 靜心舒眠泡泡浴

結合洋甘菊的蘋果蜜香、伊蘭伊蘭的恬雅花香，以及雪松柔和的木質氣息，將 1 瓶蓋的泡泡浴倒入流動的溫水中，入浴至少 10-15 分鐘。浴室充滿香氣時，以鼻子吸氣 7 秒，再慢慢從嘴裡吐氣 11 秒鐘，讓香氣達到最佳療癒效果。

◆ NEOM 舒緩恬睡泡泡浴

天然清甜的英國薰衣草香，加上甜羅勒和美麗茉莉，調製一款如天堂般放鬆的配方。想要在睡前享受深層放鬆，泡泡浴是最佳選擇，使用之後皮膚觸感更柔軟、留下淡淡香氣，將浴室變成一個令人安心的避風港。 

◆ bamford 甯靜浴油

含有高濃度的有機精油，有效深層放鬆身體及心靈。以滋潤肌膚的杏桃核仁油為基底，調和具有助眠效果的有機羅馬洋甘菊、薰衣草以及岩蘭草等精油，柔嫩滋養肌膚同時提供舒眠香氣。 

◆ elemental herbology 水-舒眠沐浴&身體按摩油

兼具沐浴油與身體保養按摩油的功能，結合宜人舒緩的薰衣草精油氣息、協助撫平情緒的伊蘭伊蘭以及大馬士革玫瑰，睡前時光藉由溫柔花香排解整日累積的壓力，增加幸福愉悅感受同時舒緩心靈。 

10/10 HOPE 推薦植萃枕頭噴霧 

◆ NEOM 靜心舒眠枕頭噴霧

完美結合洋甘菊的蘋果蜜香、伊蘭伊蘭的恬雅花香，以及雪松柔和的木質氣息，以 11 種純淨精油共譜自然清新助眠香息。 

◆ NEOM 舒緩恬睡枕頭噴霧

調和 19 種天然精油，包含英國薰衣草、甜羅勒、茉莉。為了提升睡眠品質，特別提高洋甘菊及廣藿香的比例，睡前噴灑於枕頭和床單，幫助放鬆舒緩。天然純淨的配方，亦適用於嬰兒房。 

◆ L:A BRUKET 200 枕頭噴霧

結合恬美柑橘、舒心的薰衣草香氣，以及予人沉靜感受的雪松等天然精油，打造出協助放鬆壓力、舒緩緊張情緒的獨特香氣，改善夜間的睡眠品質。 

◆ bamford 甯靜枕頭噴霧

蘊含守護心靈的乳香、平靜鎮定的薰衣草以及能夠舒緩放鬆身心的馬鬱蘭，利用天然植物精萃調和放鬆的香氣，幫助身心更容易進入深層和緩的睡眠氛圍。 

◆ REN 沉睡森林枕頭噴霧

結合乳香、雪松、薰衣草、天竺葵精油，揉合出沉穩森林氣味，帶你漫步在夢鄉裡的森林小徑，盡情沉浸在放鬆與舒緩的氛圍裡，享受整夜的香眠熟睡。 

◆ 尼爾氏 NYR 靜眠枕頭噴霧

揉合純正薰衣草的放鬆紓緩，搭配沉穩古巴香脂以及岩蘭草踏實的泥土香，今晚就用這款深層舒壓的枕頭噴霧互道晚安吧！

文字整理｜Lucinda Chen

資料提供｜10/10 HOPE

義大利品牌Loro Piana的頂級羊絨面料，在寒冷冬日中帶來溫暖又柔軟的質感設計。而這份經典雋永，也被延伸到居家空間中。

Loro Piana於2021年首次推出香氛蠟燭系列，融入品牌製作衣物時餘留的織物材料，並以象徵蒙古的Zibelin、代表緬甸的Jacquard，和描繪紐西蘭遼闊土地的Bouclé等三款氣味，帶出品牌工藝傳統的故事。

這次，Loro Piana從駱馬羊毛、Cashfur和珍貴羊毛等稀有面料汲取靈感，捕捉其細膩而奢華的觸感，打造Mystic Fleece、Cashfur Cloud和Smoky Tweed等三款香氛蠟燭。蠟燭以優雅的木製容器盛載，外形猶如一捆纖維，與Loro Piana的紡織文化相互映照。

Mystic Fleece

飽含牛奶般濃郁芳醇的香氣，呼應採集稀有駱馬羊毛的神聖儀式。蠟燭以深紅色木質盛裝，呼應其馥郁香調。

Cashfur Cloud

散發著柏木和紫羅蘭的純淨清香，為空間注入怡人暖意。蠟燭以白楓木容器盛裝，彰顯出乾淨、清新的意象。

Smoky Tweed

捕捉雨水浸潤泥土後散發的沉厚泥土味，令人想起Loro Piana羊毛的天然原始魅力。蠟燭以咖啡色胡桃木展示出樸實而柔潤的感覺。

從織物到香氣，感官體驗化為一場芬芳繚繞的迷人旅程，看著蠟燭漸漸熔化，就像細品著一則古老工藝故事般。值得注意的是，每款香氛蠟燭皆以天然原料製成，配以純棉燭芯，燃點時只會產生煙氣，保持潔淨清新。

目前，此香氛蠟燭系列可於全球指定Loro Piana精品店購買。

耶誕、新年、情人節的月份接連而來，送禮的心意早已待命，禮品的抉擇卻還待定？香氛專家10/10 APOTHECRY貼心於大安旗艦店策劃《Joyful Giving》特展，從龐大的銷售數據中精選人氣品項，並根據消費者輪廓，規劃出一套以For Him／For Her作為起點，並延展出適合不同年齡、風格、個性特質的選品指南，Diptyque、LA:BRUKET、Maison Margiela、Perfumer H、MALIN+GOETZ、LOEWE、EX NIHILO、Maison Crivelli等人氣及小眾工藝品牌皆包含其中。

中性時髦，10/10團隊的送禮首選香

▍MALIN+GOETZ 大麻草

10/10 APOTHECRY團隊認證送禮最不會出錯的香氣，中性、時髦又耐聞！調香揉入李子的酸澀、佛手柑的明亮，散發多汁的果香氣息；再搭配皮革的溫煦、蘭姆酒的辛辣、牛奶的香醇，彷彿捕捉了加勒比海島嶼上漫長無事的白天、微醺慵懶的黑夜，兩相交融，形成一種圓潤中包裹著辛辣的性感。

給無畏不羈的他｜#真我 #純粹 #自由

▍Maison Crivelli 北境苦艾淡香精

「冒險」是Maison Crivelli的調香關鍵字，創辦人Thibaud Crivelli十幾年環遊各地，在火山山麓嗅吸炙燒過的檀香、在極光下啜飲苦艾酒，也走訪多處生產香水原料的植物農園，這些經驗讓他對香水有了直覺性、訴諸感官的全面理解，香調除詮釋大自然之美，也記載旅途中令人驚喜的特別時刻。「北境苦艾淡香精」以苦艾酒香交織冷冽的冷杉氣息，尾韻點綴明亮的熟成檸檬香，是款適合年輕男性穿戴增添成熟風範的味道。

▍Maison Margiela 爵士酒廊淡香水

Maison Margiela最具特色的招牌香氣之一，伴隨香醇蘭姆酒香、香草豆和雪茄氤氳，穿上後自帶迷人氣場，如踏著自在步伐入私人俱樂部享受夜晚的自信男子。

▍L:A BRUKET 扁柏香氛片

來自瑞典海岸城市的L:A BRUKET，揀選天然與有機原料，並揉入北歐森林的獨特氣味，創造一系列溫柔呵護肌膚的保養品及療癒居家香氛。「扁柏」重現沾滿露水的木頭香氣，香氛片可掛於門把、壁櫥等處，為家中創造如森林般撫慰身心的氛圍。

給成熟穩重的他｜#低調 #優雅 #講究細節

▍Perfumer H 墨水線香

倫敦工藝香氛Perfumer H創辦人Lyn Harris是世界上少數受過正統培訓的調香師，曾赴「世界香水之都」格拉斯與擁有百年歷史的天然香氛品牌Robertet合作，更曾擔任LVMH集團旗下諸多品牌的香氛負責人，經歷豐富。自創品牌Perfumer H後，Lyn Harris持續以香氣重現自然風景、捕捉生活中的吉光片羽，這款「墨水 Ink」即是品牌招牌香氣，交織欖香脂、杜松木、雪松木、紙莎草、岩蘭草和乳香，呈現出藍色墨水擴散的幻象，具象化歲月沉澱的智者氣韻；每炷香均由京都製香師手工捲製，不使用染料、化學物質或添加劑。

▍Diptyque 2024聖誕限量冷杉室內噴霧

Diptyque每年聖誕限定的「冷杉」香氣，今年存在毛氈燭杯蠟燭、餐燭、室內噴霧之中。每年Diptyque皆會對「冷杉」香調稍作調整，這次在清新、冷冽的木質調上，疊加了樹脂芬芳與廣藿香、琥珀的大地氣息，香氣瀰漫空間彷彿步入冬日針葉林中的復古小屋。

給清新靈動的她｜#輕盈 #儀式感 #活力

▍LOEWE 奇蹟天光淡香水

佔據LOEWE Perfumes銷售排行第一的熱門香氣，調香靈感源自純淨的新鮮空氣，交織甜梨、茉莉、鈴蘭等白花香，及檸檬帶來的柑橘調性，予人歡沁、親密之感；水感飽滿的香氣適合台灣的一年四季。香水包裝也值得一提，盒裝以黑白色系搭配灰階植物影像，作為主視覺的植物攝影出自攝影藝術家Karl Blossfeldt，早在20世紀初期他便手持自製木造相機，為各種植物拍下特寫，凸顯其獨特的自然紋理。若收禮者正好是藝術或設計迷，很推薦送這款。

▍Bamford 甯靜枕頭噴霧

「甯靜枕頭噴霧」是Bamford長年熱賣的招牌產品，當中蘊含療癒的精油配方，調和乳香、薰衣草、甜馬鬱蘭、苦橙葉、橙花、柑橘調氣味，為身心進入更深層、更寧靜的夢鄉做準備。2024耶誕限定版包裝由藝術家Nina Fuga親筆繪製，透過優雅筆觸和金箔重現象徵愛與和平的傳統聖誕植物「槲寄生」，搭配可懸掛於聖誕樹上的精緻絲帶，呈現英式花園的節日氛圍。

▍Diptyque 2024聖誕蠟燭禮盒（冷杉 + 星星 + 甜點）

Diptyque攜手英國藝術家Lucy Sparrow推出2024聖誕限量系列，以「毛氊」為主要裝飾材料，復刻兒時記憶中的溫暖聖誕。蠟燭禮盒中共包含3款香氣，適合送給仍在探索喜愛香氣、或喜歡嚐鮮的他——「冷杉」融合西伯利亞冷杉精華與樹脂芬芳，輔以雪松、廣藿香氣味，冷冽中帶點大地感；「星星」結合玫瑰、檀香、含羞草及鳶尾香氣，重現璀璨星空下一片柔美花叢的意象；「甜點」將肉桂、八角茴香、蜜桔、香草氣味融為一體，營造出以薑餅人為主角的美味世界。

給從容優雅的她｜#精緻 #高雅韻味 #內外兼修

▍EX NIHILO 迷幻樂土淡香精

「迷幻樂土」來自以前衛風格著稱的法國奢華香氛EX NIHILO，靈感源自法國如夢似幻的度假勝地——蔚藍海岸，以牡丹為主角的白色花香奔放，點綴荔枝的甜感、粉紅胡椒的明亮活力；尾韻交織溫潤的雪松與麝香，彷彿肌膚被陽光輕吻後的感受。

▍Maison Margiela 慵懶週末居家香氛

出自Maison Margiela經典「REPLICA」系列的每一支香水，都是一段生活記憶的剪影，無論靈感源自集體記憶或個人故事，「REPLICA」都因回憶中的畫面、感官體驗而有了名目。「慵懶週末」是抹交織鈴蘭、玫瑰、橙花的乾淨花香，揉以奶油般溫潤的白麝香，捕捉了純棉床單被太陽曬乾後的暖意，溫煦如每個讓人放鬆的假日。

今年就隨著《Joyful Giving》展覽指引挑選理想禮物，展期間還能用藝術家周依CHOU YI限量設計款包裝打包心意。

《Joyful Giving》

地點｜10/10 APOTHECARY 大安旗艦店（台北市大安區大安路一段138號1樓）